Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị da. Thế nhưng, thực tế thì rất ít người quan tâm đến vấn đề này mà hầu hết chỉ tập trung vào việc dùng thuốc và skincare. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp cả việc xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học thì quá trình điều trị mụn sẽ được rút ngắn đáng kể. Vậy một chế độ sinh hoạt cho da mụn như thế nào là lý tưởng?
Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn quan trọng như thế nào?
Nghe có vẻ không mấy liên quan nhưng thật sự chế độ sinh hoạt cho người bị mụn có tác động rất lớn đến làn da của bạn. Thay đổi thói quen lành mạnh sẽ nhanh chóng chữa lành những tổn thương của làn da. Đơn giản vì một lối sống lành mạnh sẽ tạo ra một cơ thể và một làn da khỏe mạnh: nội tiết tố cân bằng, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tế bào. Do đó, muốn sở hữu một làn da láng mịn, sạch mụn thì bạn cần chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài bằng cách áp dụng chế độ sinh hoạt cho da mụn khoa học và skincare đầy đủ.
>> Xem thêm: Quy trình chăm sóc da mụn ban ngày và ban đêm
Chế độ sinh hoạt cho da mụn
Tạo ra những thói quen sinh hoạt dưới đây chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của làn da:
1. Luyện tập thể dục
Khi vận động, cơ thể tiết ra mồ hôi thông qua các lỗ chân lông. Từ đó, giúp cho bụi bẩn tích tụ bên trong chân lông được đẩy ra bên ngoài. Đồng thời, sự lưu thông máu huyết cũng sẽ giúp do da dẻ trở nên hồng hào, có sức sống hơn. Bên cạnh đó, stress cũng là một yếu tố khiến da nổi mụn nhiều hơn. Và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một loại hormone có tên là endorphines với tác dụng giảm stress cũng được tiết ra trong quá trình chúng ta vận động. Nếu không có nhiều thời gian, bạn bạn hãy cố gắng xây dựng chế độ sinh hoạt cho người bị mụn khoa học bằng cách vận động khoảng 30 phút mỗi ngày.
2. Ngủ sớm và đủ giấc
Những người ngủ sớm và ít nhất 6 tiếng mỗi ngày luôn có làn da hồng hào, đầy sức sống hơn so với người ngủ muộn, ngủ không đủ giấc. Lý do vì thời gian chúng ta ngủ là lúc cơ thể tự tái tạo. Cụ thể, từ 22 giờ đêm đến 4 giờ sáng là thời điểm làn da trao đổi chất. Từ 23 giờ đến 1 giờ sáng là lúc gan đào thải độc tố. Do đó, muốn xây dựng chế độ sinh hoạt cho người bị mụn nhanh khỏi thì đừng quên yếu tố giấc ngủ bạn nhé.
3. Ăn uống lành mạnh
Những thứ bạn nạp vào hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Cụ thể, những thực phẩm quá cay, quá mặn hay đồ uống có cồn, cà phê sẽ khiến làn da tăng tiết bã nhờn nhiều hơn – nguyên nhân hình thành mụn. Ngược lại, một thói quen ăn uống lành mạnh, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và omega-3 như: các loại hạt ngũ cốc, đậu, cá biển, rau xanh, hoa quả… sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh.
>> Tham khảo thêm: Người bị mụn nên và không nên ăn gì?
4. Uống đủ nước
Để xây dựng một chế độ sinh hoạt cho người bị mụn thì bạn cũng đừng quên uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Mặc dù đây chỉ là một điều khá đơn giản nhưng hầu như rất nhiều người đều bỏ quên. Từ lâu, đã có không ít nghiên cứu về tác dụng của nước đối với làn da. Theo đó, uống đủ nước sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn của máu, thanh lọc và đào thải độc tố ra bên ngoài. Mỗi người cần uống trung bình khoảng 2 lít nước một ngày (lượng nước có thể thay đổi tùy theo chế độ vận động của từng người) và tránh sử dụng các loại nước có gas, có cồn bạn nhé.
5. Duy trì thói quen chăm sóc da
Hãy duy trì việc chăm sóc da như một thói quen hàng ngày khi bắt đầu xây dựng chế độ sinh hoạt cho người bị mụn. Đặc biệt là thói quen làm sạch da và sử dụng kem chống nắng. Để ngăn ngừa sự hình thành của nhân mụn, bạn cần tẩy trang mỗi tỗi và làm sạch da bằng sữa rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Bên cạnh đó là không thể thiếu kem chống nắng trong routine skincare buổi sáng để bảo vệ làn da.
6. Một số lưu ý khác
Ngoài chế độ sinh hoạt cho người bị mụn được chia sẻ ở trên thì còn có một số lưu ý quan trọng khác bạn cần ghi nhớ là:
– Che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi khói bụi, ô nhiễm.
– Suy nghĩ tích cực, có thời gian nghỉ ngơi, làm việc hợp lý để hạn chế stress.
– Thường xuyên vệ sinh các đồ dùng tiếp xúc với mặt như: khăn, chăn ga gối, khẩu trang…
– Không chạm tay lên mặt để tránh làm lây lan vi khuẩn gây mụn.
– Người bị mụn trứng cá trên trán cần tránh để tóc mái vì tóc cũng là nơi thích hợp để vi khuẩn trú ngụ.
Bên cạnh việc chăm sóc da khoa học thì xây dựng chế độ sinh hoạt cho người bị mụn cũng là điều vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Hãy duy trì những thói quen này để không chỉ lấy lại làn da khỏe đẹp rạng ngời mà còn có một sức khỏe thật tốt nữa các bạn nhé!
